Jak urządzić siłownię w domu?

Siłownia w domu to same zalety, co jednak zrobić, kiedy brakuje nam miejsca? Jakie sprzęty powinniśmy mieć w domowej siłowni? Czy wszystkie sprzęty, które możemy znaleźć w profesjonalnej siłowni, są nam niezbędne?

Przestrzeń do ćwiczeń

Miejsce, które chcemy przeznaczyć na siłownię, powinno zapewniać nam swobodę ruchów – wystarczy pomieszczenie o wymiarach 2,5 x 3 m. Nie zawsze oznacza to, że musimy przeznaczyć na siłownię cały pokój. Niekiedy wystarczy przestawić niektóre meble, usunąć niepotrzebne dodatki, aby zrobić trochę miejsca do ćwiczeń.

W domowej siłowni liczy się nie tylko przestrzeń, ale i nastrój jaki do niej wprowadzimy. Jeżeli zamkniemy się w małym, ciasnym pomieszczeniu, w którym światło dociera przez małe okno lub wcale go nie ma, nasza motywacja do ćwiczeń zdecydowanie spadnie.

Aranżując siłownię zastanówmy się, co można zmienić w pokoju. Czy możliwe jest pomalowanie np. jednej ze ścian na jakiś energetyczny kolor, czy znajdzie się miejsce na lustro i gdzie ustawimy sprzęt grający, który urozmaici nam wykonywanie ćwiczeń przy ulubionej muzyce.

Sprzęt do siłowni

Na początku, szczególnie jeżeli mamy mało miejsca, wystarczy nam koło treningowe, stepper, drążek do podciągania i hantle. Sprzęty te nie zajmują dużo miejsca i można z ich pomocą zorganizować fajny trening. Po skończonych ćwiczeniach można je schować, a warto zaznaczyć, że nie zajmują dużo miejsca. Każdy z nich odpowiednio i z sukcesem pomoże wykształcić naszą sylwetkę. Co więcej, ich zakup nie wiąże się z wielkimi kosztami.

Drążek do ćwiczeń możemy umieścić rozporowo w drzwiach i korzystać z niego przy okazji przechodzenia z pokoju do pokoju. Dzięki temu cały czas będziemy mogli rozciągąć i wzmacniać mięśnie.

Kiedy mamy więcej miejsca w domu lub mieszkaniu

Kiedy mamy wystarczająco dużo miejsca na zorganizowanie siłowni w domu, możemy sobie pozwolić na zakup większego sprzętu. W takim przypadku możemy pomyśleć np. o rowerze treningowym. Dzięki niemu będziemy mogli ćwiczyć mięśnie łydek, ud, pośladków i pleców.

Innym ciekawym sprzętem jest bieżnia, która umożliwia trening aerobowy. Biegając na bieżni będziemy mogli spalać zbędne zapasy tłuszczu oraz poprawić wydolność organizmu.

Ktoś może pomyśleć, że biegać i jeździć na rowerze można na zewnątrz – mijając wspaniałe krajobrazy i ciesząc się świeżym powietrzem. Prawda, ale nie zawsze jest to możliwe. Jeżeli mieszkamy w mieście, jazda po ulicach może być mało komfortowa. Ponadto, dochodzą jeszcze zmiany pogodowe – kto lubi biegać podczas mrozów, w śniegu lub po deszczu? Własny rowerek treningowy lub bieżnia umożliwia podjęcie ćwiczeń niezależnie od warunków pogodowych i nasilenia ruchu drogowego.

Zobacz także:  Jak urządzić małe mieszkanie?

Zobacz także:  Najnowsze projekty polskich projektantów